פודיק - Foodik

פנקייק חלבון בננה ללא אבקת חלבון

דרגו את המתכון: 
17 אהבו
6068 צפיות
צפו בסרטון הוידאו של המתכון
פנקייק חלבון בננה ללא אבקת חלבון
מנות
2
קושי:
קל
זמן הכנה
10 דקות
זמן בישול
10 דקות
זמן כולל
20 דקות

פנקייק חלבון ללא אבקת חלבון עם יוגורט פרו בננה שיבולת שועל ועוד דברים טובים בלי להסתבך תקבלו פנקייקים עם כ-60 גרם חלבון! (חישוב קלורי מפורט למטה פר פנקייק!) מטורף, קל ומהיר להכנה, כמו שכולנו אוהבים, בלי להסתבך יותר מדיי... שווה ממש! יש באתר שלי עוד מתכוני חלבון סופר שווים וטעימים שתוכלו להכין בקלי קלות! יש גם כמובן מתכון לעוגת פנקייק חלבון שוקולד משוגע שאתם חייבים לנסות להכין בבית! עקבו אחריי באינסטגרם כדי לקבל את המתכונים לפני כוווולם!

מטבח:   מטבח ישראלי
שיטת בישול:   בישול מהיר במחבת
כשרות:   חלבי
12 / 0 מרכיבים
מרכיבים
  • מצרכים לכ-7 פנקייקים
3 / 0 שלבים
אופן ההכנה
  • מועכים את 2 הבננות בקערה היטב, מוסיפים את הביצים ושאר המרכיבים מרסקים מועכים ומערבבים לתערובת אחידה (אם רוצים ממש חלק אפשר לטחון במעבד מזון).

  • מחממים שמן קוקוס במחבת פנקייקים ויוצקים מצקת מהבלילה לאמצע המחבת, ברגע שמופיעות בועות הופכים ומטגנים עד שמוכן (כ-2-3 דקות מכל צד עוצמה 5-6 באינדוקציה).

  • ניתן להגיש עם חתיכות בננה וסירופ מייפל, תהנו

הערות
  • חישוב קלורי להכל:
    כ-1000 קלוריות
    כ-60 גרם חלבון
    כ-30 גרם שומן
    כ-95 גרם פחמימה

    חישוב קלורי לפנקייק אחד:
    כ-142 קלוריות
    כ-8.5 גרם חלבון
    כ-4.2 גרם שומן
    כ-13.5 גרם פחמימה

2 תגובות על: פנקייק חלבון בננה ללא אבקת חלבון
איתי
איתי
27 במרץ 2023 בשעה 14:3

והערכים התזונתיים הכתובים הם של המתכון ל2 סועדים או לסועד 1?

הגב
שחר חן פודיק
שחר חן פודיק
27 במרץ 2023 בשעה 14:31

הערכים הכתובים הם לכמות שמופיעה בכל המתכון. בסוף אתה יכול לחלק את כמות הפנקייקים בכמות הערכים ולקבל ערך מדויק לכל פנקייק. בהצלחה.

הגב
איתי
איתי
26 במרץ 2023 בשעה 13:51

כשר לפסח?

הגב
שחר חן פודיק
שחר חן פודיק
26 במרץ 2023 בשעה 18:8

לא, כיוון ששיבולת שועל לא כשרה לפסח. אפשר להחליף אותה בתערובת "קמח" ללא גלוטן. אותו יחס ואותה כמות כמו השיבולת ויצאו אחלה פנקייקים. וכמובן את החלב שיבולת שועל יש להחליף לחלב רגיל.

הגב
כתיבת תגובה
מחשבוני המרה
נפחים
משקלים
טמפרטורה
תגיות:
# סירופ מייפל # ארוחת בוקר מהירה # ארוחות בוקר מהירות # לחיטוב # מייפל # מתכונים פשוטים # פנקייק # פנקייק חלבון # חיטוב # פנקייק למתאמנים בחדר כושר # יוגורט פרו # פנקייק לחיטוב # רעיון לארוחת בוקר # ארוחות בוקר קלות # בלינצ'ס ופנקייקים # ארוחות בוקר ב-10 דקות # ארוחת ערב חלבית # דל קלוריות # רעיונות לארוחות בוקר # ארוחת בוקר מפנקת # מתוקים # קינוחים בריאים # ארוחת ערב # פנקייק חלבון דל קלוריות # ארוחות בוקר קלילות # חלבון # קינוח למתאמנים # מתאמנים # בריאות # בריא # ארוחת ערב ב 10 דקות # קינוחים 10 דקות # ארוחות בוקר מיוחדות # ארוחות בוקר חלביות # ארוחות בוקר זריזות # אימונים # ללא תוספת סוכר # קינוח ללא תוספת סוכר # קינוחים ללא תוספת סוכר # קינוחים לחיטוב # בננות # מקור לחלבון # דיאטטי # פנקייקים # ארוחת בוקר מתוקה # מופחת שומן # ללא אבקת חלבון # יאבלולו שמבלולו # קינוחים עם פירות # שיבולת שועל # בננה # חלב # קינמון # מתכונים ב 10 דקות # חדר כושר # תמצית וניל # ביצים # ארוחת בוקר # ארוחות בוקר

כתבו לנו

הניוזלטר של פודיקהניוזלטר של פודיק

קבלו למייל מתכונים חדשים וכתבות מעניינות

check_http_searchstring_elasticode_co_il