פודיק - Foodik

לאפת חלבון ירוקה

דרגו את המתכון: 
4 אהבו
229 צפיות
צפו בסרטון הוידאו של המתכון
לאפת חלבון ירוקה
מנות
2
קושי:
קל
זמן הכנה
10 דקות
זמן בישול
5 דקות
זמן כולל
15 דקות

לאפת חלבון ירוקה 17 גרם חלבון ללאפה אחת + רעיון למילוי עם עוד 18 גרם חלבון אחלה מקור לחלבון למי שמחפש מתכונים לחיטוב תכינו בהול את המתכון הזה! יש גם באתר מתכון ללאפה שיבולת שועל אם אתם בקטע של לאפה רגילה ולא ירוקה. יש באתר עוד מתכוני לאפות מעולות. לעוד מתכוני חלבון לחצו כאן וצפו ברשימה המלאה ועקבו אחריי באינסטגרם לעוד מתכונים שווים. ערכים מלאים לכל לאפה נמצאים מלמטה! מהכמות שפה יצאו לכם 2 לאפות

מטבח:   מטבח ישראלי
כשרות:   פרווה
6 / 0 מרכיבים
מרכיבים
  • מצרכים ל-2 לאפות:
3 / 0 שלבים
אופן ההכנה
  • מוסיפים למעבד מזון חזק את המצרכים: 2 ביצים, חלבון ביצה, 60 גרם שיבולת שועל + 60 גרם תרד טרי, חצי כפית מלח, טוחנים הכל למרקם חלק אחיד וירוק.

  • משמנים ממש מעט מחבת איכותית, מחכים שתתחמם ויוצקים חצי מהבלילה דואגים שהבלילה תגיע לכל שטח המחבת, מחכים קצת והופכים בזהירות. מהכמות הזו יצאו לכם 2 לאפות בינוניות יפות.

  • ממלאים במה שרוצים, אני מילאתי בביצה אחת מקושקשת עם מריחה של כף גבינת שמנת זיתים 5% שומן + פרוסת צהובה לייט 9% עגבניית מגי וקצת מלח, גילגלתי ו-וואלה היה לי ביס נדיר!!! מושלם לארוחת בוקר ערב או סתם לסגור פינה.

הערות
  • ערכים ללאפה אחת ללא מילוי:

    כ-17 גרם חלבון
    כ-230 קלוריות
    כ-22 גרם פחמימה
    כ-9 גרם שומן

    כמה חלבון יש בלאפה + המילוי שמילאתי?
    17 גרם חלבון ללאפה אחת + 18 גרם חלבון מילוי = 35 גרם חלבון ללאפה עם מילוי! (חישבתי ביצה גבינה צהובה 9% וכף של גבינת שמנת זיתים 5% שומן!)
    אם בא לכם לדעת כמה קלוריות יש בלאפה עם המילוי שמילאתי אז כ-390 קלוריות.

0 תגובות על: לאפת חלבון ירוקה
כתיבת תגובה
מחשבוני המרה
נפחים
משקלים
טמפרטורה
תגיות:
# ארוחת בוקר מהירה # ארוחות בוקר מהירות # לחיטוב # מתכונים פשוטים # מתכונים קלים לילדים # פרווה # ארוחת בוקר בריאה # ארוחת בוקר ירוקה # ארוחת בוקר לשבת # חיטוב # רעיון לארוחת בוקר # ארוחות בוקר קלות # ארוחת בוקר בריאה לילדים # אוכל לספורטאים # מתכונים קלים # 3 מרכיבים # מתכונים מ-3 מרכיבים # ארוחות בוקר ב-10 דקות # רעיונות לארוחת ערב # ארוחת ערב בריאה # ארוחות ערב בריאות # רעיון לארוחת ערב # מתכונים קלילים # מתכונים מהירים לאורחים # מנות ראשונות # ארוחות צהריים בריאות # רעיון לארוחת צהריים בריאה # מנה ראשונה # מנה ראשונה לשבועות # ארוחות בוקר קלילות # חלבון # אוכל לחיטוב # בריאות # בריא # אוכל בריא # ארוחה לחיטוב # ארוחות לחיטוב # ארוחות בוקר מיוחדות # ארוחות בוקר זריזות # מנה ראשונה לארוחת בוקר # ארוחת בוקר ליום שבת # רעיון לארוחת בוקר לשבת # ללא סוכר # אימונים # ללא תוספת סוכר # 3 מצרכים # ארוחת בוקר חלבית # חלבונים לילדים # ארוחת צהריים פרווה מהירה # ארוחות צהריים פרווה # ארוחות ערב פרווה # דיאטה # רעיון לארוחת צהריים פרווה # ארוחת צהריים פרווה # אירוח בופה פרווה # מנות ראשונות פרווה # לאפות # יאבלולו שמבלולו # לאפות חלבון # מתכונים קלים לאירוח # שיבולת שועל # ירידה במשקל # תרד # אורח חיים בריא # מתכונים ב 10 דקות # מתכונים ב 5 דקות # חדר כושר # מתכונים מהירים לילדים # פחמימות בריאות # אוכל פרווה # רעיונות לארוחת בוקר # ביצים # ארוחת בוקר # ארוחות בוקר

כתבו לנו

הניוזלטר של פודיקהניוזלטר של פודיק

קבלו למייל מתכונים חדשים וכתבות מעניינות

check_http_searchstring_elasticode_co_il