פודיק - Foodik

לאפה שיבולת שועל 3 מרכיבים

דרגו את המתכון: 
4 אהבו
1552 צפיות
צפו בסרטון הוידאו של המתכון
לאפה שיבולת שועל 3 מרכיבים
מנות
5
קושי:
קל
זמן הכנה
5 דקות
זמן בישול
5 דקות
זמן כולל
10 דקות

לאפה שיבולת שועל מפוצצת בחלבון מ-3 מרכיבים בלבד בקלי קלות! מכינים אותה בלי בעיה, סה"כ טוחנים את השיבולת עם הביצים וחלב שיבולת השועל (אפשר להמיר למים) מגיעים למרקם חלק במיוחד, מרססים מחבת ומטגנים את הבלילה עד שמתקבלת לאפה, זה מגניב, זה קל, זה בריא, זה מפוצץ בחלבון וגם נתתי רעיון לסנדוויץ' עם כ-25 גרם חלבון! (יש בו טונה מלפפון חמוץ גבינה לבנה וביצה קשה!) שווה שווה למי שבחיטוב ורוצה לקבל מקור לחלבון. כדאי לעקוב אחריי באינסטגרם כי המתכונים עולים לשם לפני שעולים לאתר! יש לי באתר גם מתכון ללאפה עדשים שחורות מ-2 מרכיבים בלבד שמושלמת גם כן לחיטוב! לעוד מתכונים עם שיבולת שועל לחצו כאן וצפו ברשימה המלאה.

12 / 0 מרכיבים
מרכיבים
  • מצרכים לכ-5 לאפות
  • למילוי אח"כ (מספיק ל-2 לאפות)
4 / 0 שלבים
אופן ההכנה
  • מוסיפים למעבד מזון חזק את השיבולת שועל וטוחנים למרקם של קמח. אפשר גם לקנות כבר ישירות קמח שיבולת שועל.

  • מוסיפים את חלב שיבולת השועל (או מים - רצוי חלב שיבולת שועל), 2 ביצים L ו-קמצוץ מלח אם רוצים, טוחנים הכל למרקם חלק.

  • מרססים תרסיס שמן על מחבת ומברישים, מחכים שתתחמם היטב ויוצקים מהבלילה למרכז המחבת, מהר מטים את המחבת כך שהתערובת תגיע לכל החלקים בצורה אחידה.

  • מוציאים לצלחת ומכסים. בנתיים מכינים מילוי מלא בחלבון: לקערה מוסיפים את הטונה הביצה הקשה הגבינה הלבנה המלפפון חמוץ מעט מלח ופלפל ומערבבים. בונים את הלאפה עם עגבניית מגי אחת וחצי מהמילוי בקערה וחותכים ל-2, בתיאבון!

הערות
  • ערכים תזונתיים ללאפה אחת:

    כ-155 קלוריות
    כ-7 גרם חלבון
    כ-17.5 גרם פחמימה
    כ-6.5 גרם שומן

    ערכים תזונתיים לסנדוויץ' עם הטונה והביצה:
    (שמתי חצי מהתערובת שהכנתי בלאפה)
    כ-315 קלוריות
    כ-25 גרם חלבון!
    כ-18.5 גרם פחמימה
    כ-16 גרם שמן

0 תגובות על: לאפה שיבולת שועל 3 מרכיבים
כתיבת תגובה
מחשבוני המרה
נפחים
משקלים
טמפרטורה
תגיות:
# ארוחות בוקר מהירות # לחיטוב # מתכונים פשוטים # מתכונים מהירים # ארוחת בוקר בריאה # ארוחת בוקר לשבת # אוכל לאורחים # גבינה לבנה # מהירים # חיטוב # רעיון לארוחת בוקר # ארוחות בוקר קלות # ארוחת בוקר בריאה לילדים # ארוחה חלבית # 3 מרכיבים # מתכונים מ-3 מרכיבים # ארוחות בוקר ב-10 דקות # רעיונות לארוחת ערב # ארוחת ערב בריאה # ארוחות ערב בריאות # רעיונות לארוחות בוקר # אוכל חלבי # מתכונים מהירים לאורחים # אוכל לאירוח # חלבי # רעיונות לארוחות ערב # ארוחות בוקר קלילות # חלבון # מתאמנים # אוכל לחיטוב # בריאות # בריא # אוכל בריא # ארוחות צהריים ב 10 דקות # ארוחת ערב ב 10 דקות # ארוחות צהריים חלביות # מתכונים זריזים # ארוחה לחיטוב # ארוחות לחיטוב # ארוחות בוקר מיוחדות # ארוחות בוקר חלביות # ארוחות בוקר זריזות # ארוחות חלביות # ארוחות זוגיות חלביות # אירוח חלבי # רעיון לארוחת בוקר לשבת # אימונים # 3 מצרכים # מלפפון חמוץ # חלב שיבולת שועל # חלבונים לילדים # מקור לחלבון # דיאטה # ארוחות ערב חלביות # ארוחה חלבית ב 10 דקות # מאנץ' לילי # טונה # ביצים קשות # לאפות # יאבלולו שמבלולו # לעצלנים # לאפות חלבון # שיבולת שועל # ירידה במשקל # אורח חיים בריא # ארוחה זוגית # מתכונים ב 10 דקות # מתכונים ב 5 דקות # חדר כושר # מתכונים מהירים לילדים # אירוח בופה חלבי # אירוח חלבי מתכונים # רעיונות לארוחת בוקר # ביצים # ארוחת בוקר

כתבו לנו

הניוזלטר של פודיקהניוזלטר של פודיק

קבלו למייל מתכונים חדשים וכתבות מעניינות

check_http_searchstring_elasticode_co_il