פודיק - Foodik

טורטיות עדשים שחורות מ-2 מרכיבים

דרגו את המתכון: 
19 אהבו
3620 צפיות
צפו בסרטון הוידאו של המתכון
טורטיות עדשים שחורות מ-2 מרכיבים
מנות
8
קושי:
קל
זמן הכנה
5 דקות
זמן בישול
5 דקות
זמן כולל
10 דקות

טורטיות עדשים שחורות מ-2 מרכיבים בלבד ללא גלוטן תוך 5 דקות עבודה! ארוחת בוקר קלה עם מקור לחלבון מושלם למי שבחיטוב או למתאמנים בחדר כושר, שווה במיוחד לנסות להכין בבית ולשים את המילוי שאתם רוצים: גבינה רזה, טונה, ביצים, אגב - הלאפות טבעוניות לגמרי! אפשר לשחק עם המרקם של התערובת ולהכין על מחבת טובה. עקבו אחריי באינסטגרם כדי לקבל את המתכונים לפני כולם.

מטבח:   מטבח ישראלי
שיטת בישול:   בישול מהיר במחבת
כשרות:   פרווה
3 / 0 מרכיבים
מרכיבים
  • מרכיבים לכ-8-9 טורטיות
3 / 0 שלבים
אופן ההכנה
  • משרים את העדשים לילה במים

  • טוחנים את העדשים עם המים בבלנדר חזק עד לקבלת תערובת כמעט חלקה

  • מרססים תרסיס שמן זית במחבת ברגע שחם יוצקים על המחבת (עם כף משטחים בעדינות) מחכים שממש יתייבש מלמעלה (אם יהיה רטוב יקרע לכם!) והופכים, מרכיבים סנדוויץ׳ ונהנים מטורטיות / לאפות חלבון קטלניות ללא גלוטן! תהנו ואם אהבתם פרגני בלייק ותגובה❤️

הערות
  • אפשר להשתמש בעדשים מסוג אחר ולתבל עם קצת אבקת שום וכמון אם רוצים. רצוי להמליח מעט את התערובת לפני שיוצקים למחבת.

1 תגובות על: טורטיות עדשים שחורות מ-2 מרכיבים
ריקי
ריקי
23 בפברואר 2023 בשעה 13:12

בתור מי שמפרסמת מתכונים דיאטטיים כדאי לפרסם ערכים תזונתיים כולל קלוריות לכל מתכון

הגב
שחר חן פודיק
שחר חן פודיק
23 בפברואר 2023 בשעה 13:18

אפרסם

הגב
ריקי
ריקי
23 בפברואר 2023 בשעה 17:40

מעולה ממש תודה

הגב
שחר חן פודיק
שחר חן פודיק
23 בפברואר 2023 בשעה 19:34

בתכלס יש ב-100 גרם עדשים שחורות 23.4 גרם חלבון, ז"א מכפילים ב-3 וזה יוצא 70.2.

מחלקים בכמות הטורטיות וזו כמות החלבון שיש בכל טורטיה. כנ"ל לגבי השומן וכל שאר הפרמטרים.

הגב
כתיבת תגובה
מחשבוני המרה
נפחים
משקלים
טמפרטורה
תגיות:
# לחיטוב # מתכונים פשוטים # 2 מרכיבים # מתכונים מהירים # ללא גלוטן # אירוח בופה טבעוני # פרווה # ארוחת בוקר בריאה # מהירים # חיטוב # רעיון לארוחת בוקר # ארוחת בוקר בריאה לילדים # ארוחות זולות # אוכל ללא גלוטן # ארוחת ערב בריאה # ארוחות ערב בריאות # מתכונים מהירים לאורחים # אירוח בופה # ארוחות טבעוניות # אוכל לפסח # לחם ללא גלוטן # ארוחת ערב # ארוחות בוקר לפסח # ארוחת בוקר בפסח # חלבון # מתאמנים # אוכל לחיטוב # בריאות # בריא # אוכל בריא # ארוחות ערב זולות # ארוחת ערב ב 10 דקות # מתכונים זריזים # ארוחה לחיטוב # ארוחות לחיטוב # ארוחת צהריים פרווה מהירה # ארוחות צהריים פרווה # ארוחות ערב פרווה # מקור לחלבון # ארוחת צהריים פרווה # אירוח בופה פרווה # עד 2 מרכיבים # 2 מצרכים # רעיון לארוחת בוקר לפסח # ארוחת בוקר כשרה לפסח # טורטיות # עדשים שחורות # בצקים ומאפים ללא גלוטן # לאפות # יאבלולו שמבלולו # לעצלנים # מתכונים קלים לאירוח # אורח חיים בריא # ארוחה זולה # אוכל טבעוני # טבעוני # עדשים # מתכונים ב 10 דקות # מתכונים ב 5 דקות # חדר כושר # מתכונים עד 5 מצרכים # פסח # לחמים ללא גלוטן # ארוחת בוקר # ארוחות בוקר

כתבו לנו

הניוזלטר של פודיקהניוזלטר של פודיק

קבלו למייל מתכונים חדשים וכתבות מעניינות

check_http_searchstring_elasticode_co_il