פודיק - Foodik

מיני פריטטה חלבון

דרגו את המתכון: 
7 אהבו
229 צפיות
צפו בסרטון הוידאו של המתכון
מיני פריטטה חלבון
מנות
11
קושי:
בינוני
זמן הכנה
20 דקות
זמן בישול
10 דקות
זמן כולל
30 דקות

מיני פריטטה חלבון כ-10.5 גרם חלבון וכ-128 קלוריות בפריטטה אחת! ארוחת בוקר מושלמת וסופר טעימה ומזינה שכל אחד יאהב, יש בפריטטות גבינות רזות, בטטה, פטרוזיליה, גבינה צהובה (שאפשר להמיר אגב ל-5%!) ועוד דברים טובים! פשוט תכינו את זה! יש באתר עוד ים מתכוני חלבון מעולים אם אתם בקטע של חיטוב! עקבו אחריי באינסטגרם לעוד מתכונים שווים! כמובן שאחרי שתכינו את הפריטטה אפשר לקנח עם אחד מקינוחי החלבון המעולים שיש לי באתר פה.

שיטת בישול:   בישול מהיר במחבת
כשרות:   חלבי
10 / 0 מרכיבים
מרכיבים
  • מצרכים ל-11 מיני פריטטות:
3 / 0 שלבים
אופן ההכנה
  • חותכים בצל לבן בטטה ובצל ירוק ומטגנים במחבת שמפניה של מגנוס עם מעט תרסיס שמן זית, מדי פעם מוסיפים מים עד שהבטטה מתרככת והבצל מזהיב יפה, מוסיפים מלח ופלפל (לא יותר מדיי כי הבולגרית מלוחה) ומוציאים לקערה ומחכים שיתקרר.

  • חותכים 4 פרוסות גבינה צהובה 9% לקוביות ומוסיפים, לוקחים 100 גרם גבינה בולגרית יבשה ומועכים הידיים לבפנים, קוצצים צרור פטרוזיליה ומוסיפים, טורפים 8 ביצים L ומוסיפים (תוודאו שהתערובת התקררה כבר) מוסיפים עוד קצת מלח אם רוצים ומערבבים הכל היטב.

  • מרססים מעט שמן זית במחבת השקעים של מגנוס ובעזרת מברשת הסיליקון מברישים טוב וגם בצדדים, מחכים שתתחמם ויוצקים מהבלילה עד כמעט לגובה (לא למלא יותר מדיי!), מנמיכים לעוצמה בינונית-נמוכה מכסים ומחכים כ-15 דקות, אח"כ בעזרת כף הסיליקון שמקבלים ביחד עם המחבת הופכים בקלי קלות את המיני פריטטות ונותנים להן עוד טיגון של כמה דקות. המטרה פה היא לא לשרוף את התחתית ושבפנים הכל יהיה חי - זו הסיבה לטיגון האיטי. תשימו לב ששום דבר לא ידבק לכם והמחבת הזו מדהימה כמובן לפנקייקים! בתיאבון!

הערות
  • אהבתם? פרגנו בלייק ותנו תגובה!

    ערכים תזונתיים להכל:
    כ-1400 קלוריות
    כ-117 גרם חלבון
    כ-66 גרם שומן
    כ-70 גרם פחמימה

    ערך תזונתי למיני פריטטה אחת:
    כ-128 קלוריות
    כ-10.6 גרם חלבון
    כ-6 גרם שומן
    כ-6.3 גרם פחמימה

0 תגובות על: מיני פריטטה חלבון
כתיבת תגובה
מחשבוני המרה
נפחים
משקלים
טמפרטורה
תגיות:
# ארוחת בוקר מהירה # ארוחות בוקר מהירות # מתכונים פשוטים # מתכונים מהירים # ללא גלוטן # חג שבועות # מתכונים לשבועות # ארוחת בוקר בריאה # אוכל מהיר # ארוחת בוקר לשבת # גבינות רזות # חיטוב # רעיון לארוחת בוקר # ארוחות בוקר קלות # ארוחת בוקר בריאה לילדים # אוכל לספורטאים # ארוחות בוקר ב-10 דקות # ארוחות זולות # רעיונות לארוחת ערב # פשטידה דיאטטית # פשטידות # פשטידות דיאטטיות # גבינה בולגרית # אוכל ללא גלוטן # רעיון לארוחת ערב # פשטידות דלות קלוריות # דל קלוריות # רעיונות לארוחות בוקר # ארוחת בוקר מפנקת # בטטה # מתכונים מהירים לאורחים # אירוח בופה # מאכלים איטלקיים # בצל מקורמל # איך להכין מנה ראשונה מיוחדת # מנות ראשונות # מנות ראשונות לשבועות # מנה ראשונה # מנה ראשונה טעימה # מנה ראשונה לשבועות # אוכל # רעיונות לארוחות ערב # ארוחות בוקר לפסח # ארוחת בוקר בפסח # חביתות # ארוחה לזוג # ארוחות בוקר קלילות # ארוחה לחג # חלבון # ספורטאים # מתאמנים # אוכל לחיטוב # בריאות # מתכונים זריזים # ארוחה לחיטוב # ארוחות לחיטוב # ארוחות בוקר מיוחדות # ארוחות בוקר חלביות # ארוחות בוקר זריזות # מנה ראשונה חלבית # ארוחות בוקר מעוצבות # ארוחת בוקר מעוצבת # אוכל לשבועות # איטלקי # ארוחה איטלקית # ארוחות איטלקיות # מנות חלביות לשבועות # ארוחה ליום שבת # ארוחת בוקר ליום שבת # רעיון לארוחת בוקר לשבת # ארוחה ל-5 אנשים # אימונים # מאכלים בריאים # ספורט # ארוחת בוקר חלבית # חלבונים לילדים # מקור לחלבון # דיאטה # רעיון לארוחת בוקר לפסח # ארוחת בוקר כשרה לפסח # חביתות ירק # רעיונות לחביתות # יאבלולו שמבלולו # דל פחמימה # אורח חיים בריא # פטרוזיליה # בצל לבן # מאכלים איטלקים # מטבח איטלקי # אוכל איטלקי # ארוחה זולה # גבינה צהובה # בראנץ' # חדר כושר # מתכונים מהירים לילדים # אירוח בופה חלבי # בצל ירוק # שבועות # רעיונות לארוחת בוקר # ביצים # ארוחת בוקר # ארוחת בוקר ישראלית # ארוחות בוקר

כתבו לנו

הניוזלטר של פודיקהניוזלטר של פודיק

קבלו למייל מתכונים חדשים וכתבות מעניינות

check_http_searchstring_elasticode_co_il