פודיק - Foodik

פנקייק חלבון עם שיבולת שועל בננה קינמון ועוד

דרגו את המתכון: 
20 אהבו
20145 צפיות
צפו בסרטון הוידאו של המתכון
פנקייק חלבון עם שיבולת שועל בננה קינמון ועוד
מנות
3
קושי:
קל
זמן הכנה
10 דקות
זמן בישול
10 דקות
זמן כולל
20 דקות

פנקייק חלבון קינוחים ללא תוספת סוכר סופר טעים לספורטאים / מתאמנים בחדר כושר או לאלה שרוצים להנות מאורח חיים בריא והרבה חלבון! פנקייק חלבון טעים עם שיבולת שועל, בננה, קינמון, חמאת בוטנים, חלב ועוד, עקבו אחר ההוראות ותהנו מכ-10 פנקייקים בינוניים סופר טעימים כאשר ערכו התזונתי של כל פנקייק הוא כ-6.25 גרם חלבון + כ-80 קלוריות! מתאים לארוחת בוקר קלה או לארוחת ערב קלה ומהירה! טוחנים את כל הרכיבים, מחממים שמן במחבת ובוזקים מהבלילה! תהנו! כדי לקבל התראה כשעולה מתכון חדש הירשמו כמנויים לערוץ היוטיוב שלי ולחצו על הפעמון, אשמח אם תעקבו אחריי באינסטגרם - המתכונים עולים לשם לפני כל המקומות! בנתיים צפו במתכון הוידאו כאן: אם אתם רוצים להנות ממתכון נפלא לחטיפי חלבון ביתיים טעימים לחצו כאן

10 / 0 מרכיבים
מרכיבים
4 / 0 שלבים
אופן ההכנה
  • במעבד מזון / נינג'ה טוחנים את כל הרכיבים היטב עד לקבלת מרקם חלק

  • מחממים מחבת עם תרסיס שמן (לא חם מדיי - עוצמה 5-6 באינדוקציה)

  • בוזקים מהבלילה ומחכים עד להופעת בועות על גבי הפנקייק - ברגע שמופיעות בועות - הופכים לצד השני

  • מוכן, ניתן לבזוק סירופ מייפל או כל סירופ אחר ולהוסיף בננות חתוכות

הערות
  • אל תחכו יותר מדיי זמן כדי שהפנקייק לא יישרף, מצד שני אל תהפכו מהר מדיי כדי שלא יתפרק

  • ניתן להגיש עם חתיכות בננה וסירופ מייפל (למי שרוצה להישאר בחיטוב שיוותר על הסירופ) (ניתן להחליף סירופ מייפל בדבש / סילאן / אגבה)

  • יוצאים כ-10 פנקייקים בינוניים מהכמות הזו.

  • כף יוגורט פרו 1.5% שומן = 5 גרם חלבון ו-35 קלוריות

  • כף חמאת בוטנים טבעית = 5 גרם חלבון + 132 קלוריות

  • 2 ביצים גודל L (לארג') = 17 גרם חלבון + 200 קלוריות

  • 5 כפות שיבולת שועל = 9 גרם חלבון + 210 קלוריות

  • סקופ חלבון ISO100 וניל = 25 גרם חלבון + 110 קלוריות

  • בננה = 1.5 חלבון + 120 קלוריות

2 תגובות על: פנקייק חלבון עם שיבולת שועל בננה קינמון ועוד
נדב
נדב
23 באוגוסט 2023 בשעה 19:9

מה הערך התזונתי

הגב
שחר חן פודיק
שחר חן פודיק
24 באוגוסט 2023 בשעה 1:44

כתוב בתיאור ולמטה.. כל פנקייק הוא כ-6.25 גרם חלבון + כ-80 קלוריות

הגב
סתיו
סתיו
20 באוגוסט 2022 בשעה 12:17

כמה קלוריות זה ?

הגב
שחר חן פודיק
שחר חן פודיק
21 באוגוסט 2022 בשעה 17:30

ערכו התזונתי של כל פנקייק הוא כ-6.25 גרם חלבון + כ-80 קלוריות!

הגב
כתיבת תגובה
מחשבוני המרה
נפחים
משקלים
טמפרטורה

כתבו לנו

הניוזלטר של פודיקהניוזלטר של פודיק

קבלו למייל מתכונים חדשים וכתבות מעניינות

check_http_searchstring_elasticode_co_il