מתכון לפנקייק חלבון עם שיבולת שועל, בננה, קינמון ועוד - אש לחיטוב! פודיק - Foodik

פנקייק חלבון עם שיבולת שועל בננה קינמון ועוד

שתפו
דרגו את המתכון
4
1355 צפיות
פנקייק חלבון עם שיבולת שועל בננה ועוד
מנות: 3 מנות קושי: קל זמן הכנה: 10 דקות זמן בישול: 10 דקות זמן כולל: 20 דקות

פנקייק חלבון סופר טעים לספורטאים / מתאמנים בחדר כושר או לאלה שרוצים להנות מאורח חיים בריא והרבה חלבון! פנקייק חלבון טעים עם שיבולת שועל, בננה, קינמון, חמאת בוטנים, חלב ועוד, עקבו אחר ההוראות ותהנו מכ-10 פנקייקים בינוניים סופר טעימים כאשר ערכו התזונתי של כל פנקייק הוא כ-6.25 גרם חלבון + כ-80 קלוריות! מתאים לארוחת בוקר קלה או לארוחת ערב קלה ומהירה! טוחנים את כל הרכיבים, מחממים שמן במחבת ובוזקים מהבלילה! תהנו! כדי לקבל התראה כשעולה מתכון חדש הירשמו כמנויים לערוץ היוטיוב שלי ולחצו על הפעמון, בנתיים צפו במתכון הוידאו כאן:

אם אתם רוצים להנות ממתכון נפלא לחטיפי חלבון ביתיים טעימים לחצו כאן

רכיבים

0/6 רכיבים
כמות סועדים

אופן ההכנה

0/4 שלבים
  • במעבד מזון / נינג'ה טוחנים את כל הרכיבים היטב עד לקבלת מרקם חלק
  • מחממים מחבת עם תרסיס שמן (לא חם מדיי - עוצמה 5-6 באינדוקציה)
  • בוזקים מהבלילה ומחכים עד להופעת בועות על גבי הפנקייק - ברגע שמופיעות בועות - הופכים לצד השני
  • מוכן, ניתן לבזוק סירופ מייפל או כל סירופ אחר ולהוסיף בננות חתוכות

הערות


  • אל תחכו יותר מדיי זמן כדי שהפנקייק לא יישרף, מצד שני אל תהפכו מהר מדיי כדי שלא יתפרק

  • ניתן להגיש עם חתיכות בננה וסירופ מייפל (למי שרוצה להישאר בחיטוב שיוותר על הסירופ) (ניתן להחליף סירופ מייפל בדבש / סילאן / אגבה)

  • יוצאים כ-10 פנקייקים בינוניים מהכמות הזו.


ערכים תזונתיים:

  • כף יוגורט פרו 1.5% שומן = 5 גרם חלבון ו-35 קלוריות

  • כף חמאת בוטנים טבעית = 5 גרם חלבון + 132 קלוריות

  • 2 ביצים גודל L (לארג') = 17 גרם חלבון + 200 קלוריות

  • 5 כפות שיבולת שועל = 9 גרם חלבון + 210 קלוריות

  • סקופ חלבון ISO100 וניל = 25 גרם חלבון + 110 קלוריות

  • בננה = 1.5 חלבון + 120 קלוריות

מחשבוני המרה

נפחים
משקלים
טמפרטורה

כתיבת תגובה

    כתבו לנו




    label-icon

    הניוזלטר של פודיק

    קבלו למייל מתכונים חדשים וכתבות מעניינות