בריאות - עמוד 3

ממרח אוראו חלבון ללא תוספת סוכר - כ-92 גרם חלבון וכ-760 קלוריות לכל הממרח! ניתן למרוח על פריכיות או על פרוסת לחם או סתם לאכול עם כפית אם בא לכם משהו מתוק מהיר כשאתם קמים בבוקר (והכי חשוב עם חלבון!) שווה לנסות, ספרו איך יצא לכם!

עוגת גבינה חלבון ללא אבקת חלבון ללא תוספת סוכר ללא גלוטן קלה להכנה קלאסית מופחתת שומן עוגה טעימה שכל אחד חייב להכין כדי לשמור על אורח חיים בריא, נסו להכין ותהנו! כ-151 גרם חלבון לכל העוגה! ערכים מלאים בתוך המתכון.

חזה עוף בעשבי תיבול וטחינה ירוקה - ארוחת צהריים מושלמת קלה להכנה ובריאה! כוסברה, פטרוזיליה, בצל ירוק עשבי תיבול טעימים לימון, טחינה ירוקה משוגעת! טעים וקל להכנה! הכנסתי את כל החתיכות לתנור ואח"כ צרבתי על מחבת, תנסו! (אפשר רק לצרוב על מחבת)

סלט עוף עם עדשים שחורות מפוצץ בחלבון מושלם למי שמחפש להכין ארוחת צהריים בריאה לחיטוב בחדר כושר או למי שרוצה לשמור על אורח חיים בריא - עדשים שחורות בלוגה, גזר, כרוב סגול לבן והטעם? וואו! ממכר, תאמינו לי שמדובר במנה מושלמת!

מרק אפונה עשיר פרווה קל להכנה תוך 10 דקות עבודה, עשיר בטעמים עם כרישה, בצל גזר שורש פטרוזיליה ועוד דברים טובים! ירוק יפה, טעים, באמת שווה לנסות להכין בבית מושלם כמנה ראשונה או לארוחת צהריים אפשר להכין אותו קדימה לכל השבוע (מתכון לסיר גדול!).

קציצות עוף ופרגית + משוויה על המנגל מתכון מנצח בקלי קלות, הקציצות ללא פירורי לחם ללא גלוטן ויסגרו לכם פינה אם אתם בקטע של מקור לחלבון, המשוויה תבוא לכם כמו כפפה בביס עם הקציצה וטחינה מלמעלה, פשוט חלום! תנסו!

עוגת גבינה באסקית דיאטטית ללא גלוטן ללא תוספת סוכר עם גבינות רזות שחובה עליכם להכין בבית, סופה טעימה סופר שווה ובאמת שלא נופלת מהבאסקית המקורית (שדיי משמינה). פשוט חלום בפה! חובה עליכם לנסות להכין. תודו לי אח"כ :)

קציצות דגים בטוסטר עם הרבה חלבון - אחלה מקור לחלבון למתאמנים בחדר כושר וההכנה? בקלי קלות בתוך הטוסטר עם שיבולת שועל, בטטה, ביצים, טונה במים, מייצרים מחלוטה מחלוטית מערבבים ואפילו אפשר לאפות בתנור או לטגן על המחבת, תהנו!

לחמניות עננים ללא גלוטן 3 מצרכים אחלה מקור לחלבון קל מהיר פשוט להכנה תוכלו להכין לילדים או לעצמכם. מתאים לתזונה קטוגנית או למי שרוצה לשמור על אורח חיים בריא ולהנות מלחמניות קלילות ואווריריות ללא גלוטן. אפשר להכין לארוחת הבוקר למרוח גבינה ולאכול.

אצ'רולי חצ'פורי חלבון מופחת שומן להבדיל מרגיל בלי שום חמאה, עם קוטג', גבינות רזות, וטעם ממכר! כן זה טעים זה אחלה עם סלט טוב ליד והילדים שלכם יעופו על זה, וגם אם אתם בחיטוב תוכלו להנות מזה לעומת האצ'רולי חצ'פורי הרגיל שהוא עתיר בשומן וקלוריות...

לאפה חלבון קוטג׳ או לאפה קוטג׳ חלבון תקראו לה איך שבא לכם - מדובר בלאפה קלה מאוד להכנה ואחלה מקור לחלבון למתאמנים בחדר כושר או כאלה שרוצים להכין ארוחת בוקר קלה ומהירה, כנסו וצפו בתהליך ההכנה הקליל!

מרק ירקות עם אטריות מושלם לחורף שחובה להכין בבית! מפוצץ בהרבה ירקות בריאים ועם אטריות קטנות טעימות, תנסו להכין ותסמכו עליי שאתם תהנו מהמרק הזה שחבל על הזמן!

קציצות עוף חלבון בטוסטר מפוצצות בחלבון וללא גלוטן! מתאים לפסח מתאים לארוחת הצהריים ולמי שרוצה לאכול משהו בריא עם הרבה חלבון וכמעט 0 פחמימה! שווה לנסות להכין בבית, וכן זה יוצא נפלא בטוסטר! אפשר גם על המחבת או בתנור!

חזה עוף במנגל ואורז בסמטי אחד אחד, חזה עוף בטעם מזרחי עם תיבול סודי פשוט ומנצח שאני מכין לי כמעט כל יום לארוחת צהריים מרוב שהוא טעים. כנסו וצפו בתיבול ובדרך הכנה.

מיני פריטטה חלבון עם ים של חלבון סופר טעים לארוחת בוקר או לארוחת ערב עם גבינות רזות, כל ביס חלום בפה, עם בצל ירוק ופטרוזיליה, בטטה, שווה להכין לגמרי! ערכים תזונתיים מלאים כתובים בתחתית העמוד, כנסו!

גלידת חלבון אבטיח 2 מצרכים בלבד מושלם לחיטוב עם טריק מעניין לעוד צורת הגשה מיוחדת טעימה ושווה, לכל שומרי המשקל הדיאטה ולמי שרוצה מקור לחלבון לשמירה על מסת השריר, כנסו!

לאפת חלבון ירוקה 17 גרם חלבון ללאפה אחת + 18 גרם חלבון במילוי שמילאתי בה, רעיון לארוחת בריאה מקור לחלבון ואחלה רעיון למי שנמצא בחיטוב, 3 מצרכים בלבד ויש לכם אחלה לאפה! צפו במתכון

כדורי חלבון קוטג' עם גבינה צהובה 9% מתכון קליל ומהיר שתוכלו להכין בקלי קלות לשלוח לתנור והופ יש לכם אחלה מקור לחלבון למי שרוצה ככה משהו טעים מהיר ומזין, נכון שזה קמח אבל אל תשכחו שבסוף הכל מסתכם במאזן קלורי ששונה מאדם לאדם.

פנקייק חלבון שוקולד ללא אבקת חלבון מ-5 מרכיבים בלבד, כזה שמכינים בקלי קלות, מלא בחלבון, אחלה קינוח למי שרוצה להנות ממשהו מתוק ולא משמין אחרי או לפני אימון בחדר הכושר. תהנו!

מגדרה עדשים שחורות ופרגיות שלא תרצו להפסיק לאכול, פיצוץ של טעם, בריא טעין ומזין ומפוצץ בחלבון גם מהבשר וגם מהעדשים השחורות שמלאות בערכים תזונתיים נפלאים! פשוט להכין לשבת קודש ולהתענג, אתם תהנו!