פודיק - Foodik

לחם שום חלבון

דרגו את המתכון: 
3 אהבו
489 צפיות
צפו בסרטון הוידאו של המתכון
לחם שום חלבון
מנות
5
קושי:
קל
זמן הכנה
25 דקות
זמן בישול
15 דקות
זמן כולל
40 דקות

לחם שום חלבון עם גבינות רזות מפוצץ בחלבון (כ-24 גרם חלבון לחתיכה) מתאים למתאמנים בחדר כושר או לכאלה שפשוט אוהבים חלבי ורוצים להנות ממשהו מופחת שומן, תנסו זה מאוד קל ושווה! יש באתר גם מתכון לחצ'פורי חלבון מפוצץ בחלבון וכמובן גם מתכון לפיצה חלבון מבצק קוטג' שחובה לנסות להכין בבית. באתר יש מגוון מתכוני חלבון שווים מפוצצים בחלבון ולא מסובכים להכנה! עקבו אחריי באינסטגרם וצפו במתכונים לפני כולם! ערכים תזונתיים מלאים כתובים מלמטה

מטבח:   מטבח ישראלי
שיטת בישול:   תנור
כשרות:   חלבי
13 / 0 מרכיבים
מרכיבים
  • לבצק
  • למילוי
  • למריחה על הלחמניות
3 / 0 שלבים
אופן ההכנה
  • לקערה מוסיפים את הקמח התופח, לשים את הקמח עם הקוטג' אבקת השום והמלח עד לקבלת בצק אחיד לעבודה. מחלקים ל-5 כדורים שווים. מקמחים מעט מרדדים היטב ומכסים.

  • מכינים את המילוי לכדורים: 30 גרם חמאה מופחתת שומן, 200 גרם גבינה צהובה מגורדת 9% פטרוזיליה שמיר קצוצים ו-8 שיני שום כתושות, מערבבים הכל היטב, לוקחים מהמילוי שמים במרכז הבצק - לא יותר מדיי מילוי! משאירים מהמילוי לשים אח"כ מלמעלה.

  • סוגרים את הבצק לעיגולים בצורה הרמטית, מניחים את הכדורים בתבנית אחד ליד השני, מברישים ביצה טרופה מלמעלה ומכניסים לתנור שחומם מראש ל-200 מעלות טורבו לכ-14-15 דקות או עד שהם זהובים ויפים. בסיום מוציאים ושמים עוד קצת מהתערובת של הגבינה השום ועשבי התיבול, מחזירים לתנור שתימס קצת הגבינה ומוציאים. בתיאבון.

הערות
  • לחם שום חלבון ערך קלורי להכל:
    קלוריות: כ-1717 לחלק 5 = כ-343 קלוריות לחתיכה.
    חלבונים: כ-120 גרם חלבון לחלק 5 - כ-24 גרם חלבון לחתיכה!
    שומנים: כ-40.5 לחלק 5 = כ-8 גרם שומן לחתיכה.
    פחמימות: כ-214.5 לחלק 5 = כ-43 גרם פחמימה לחתיכה.

כתיבת תגובה
מחשבוני המרה
נפחים
משקלים
טמפרטורה
תגיות:
# ארוחות בוקר מהירות # לחיטוב # חג שבועות # מתכונים לשבועות # לחמניות # לחמניות חלביות # לחמניות קטנות # לחמניות קטנות לאירוח # לחמניות קטנות לילדים # לחמניות קטנות חלביות טעימות # לחמניות לארוחת בוקר # גבינות מגורדות # גבינות רזות # חיטוב # ארוחות בוקר קלות # ארוחה חלבית # ארוחות בוקר ב-10 דקות # רעיונות לארוחת ערב # מתכונים מופחתי שומן # רעיון לארוחת ערב # רעיונות לארוחות בוקר # מסיבת רווקות # אוכל חלבי # מנות ראשונות לשבועות # חלבי # מנה ראשונה לשבועות # ארוחות בוקר קלילות # חלבון # מתאמנים # אוכל לחיטוב # ארוחות ערב בתנור # ארוחות צהריים חלביות # ארוחה לחיטוב # ארוחות לחיטוב # ארוחות בוקר מיוחדות # ארוחות בוקר חלביות # ארוחות בוקר זריזות # ארוחות חלביות # אוכל לשבועות # ארוחות זוגיות חלביות # אירוח חלבי # מנות חלביות לשבועות # שום כתוש # אוכל טעים # אימונים # תנור # אוכל בתנור # מאפים בתנור # חלבונים לילדים # מקור לחלבון # חמאה לייט # דיאטה # ארוחות ערב חלביות # חלבי מושחת # ארוחה חלבית ב 10 דקות # מופחת שומן # מאפה גבינה # קוטג' # לחמניות גבינה # יאבלולו שמבלולו # מתכונים דיאטטיים לשבועות # אורח חיים בריא # שום # פטרוזיליה # קמח תופח # מתכונים ב 10 דקות # גבינה # גבינה צהובה # בראנץ' # שמיר # חדר כושר # אבקת שום # גבינות # אירוח בופה חלבי # אירוח חלבי מתכונים # שבועות # רעיונות לארוחת בוקר # ארוחת בוקר # ארוחות בוקר

כתבו לנו

הניוזלטר של פודיקהניוזלטר של פודיק

קבלו למייל מתכונים חדשים וכתבות מעניינות

check_http_searchstring_elasticode_co_il