פודיק - Foodik

בורקס חלבון גבינות רזות ותירס קל

דרגו את המתכון: 
10 אהבו
1595 צפיות
צפו בסרטון הוידאו של המתכון
בורקס חלבון גבינות רזות ותירס קל
מנות
5
קושי:
בינוני
זמן הכנה
20 דקות
זמן בישול
40 דקות
זמן כולל
שעה

בורקס חלבון גבינות רזות ותירס קל מבצק פילו מופחת שומן עם כ-285 גרם חלבון לכל הבורקס! שווה טעים מזין אחלה ארוחת ערב חלבית בכלום זמן עבודה ושלמות למי שמתאמן בחדר כושר ונמצא בחיטוב ורוצה לבנות אחלה מסת שריר ולהנות מארוחה טובה, עם יוגורט פרו מפוצץ בחלבון תירס קל ועוד דברים טובים! תהליך הכנה קל במיוחד! עקבו אחריי באינסטגרם וצפו במתכונים לפני כולם!

מטבח:   מטבח ישראלי
שיטת בישול:   תנור
כשרות:   חלבי
11 / 0 מרכיבים
מרכיבים
  • מצרכים לבורקס גדול + בודד בתבנית 18
5 / 0 שלבים
אופן ההכנה
  • תוסיפו לקערה את כל המצרכים וכל הגבינות המגורדות, ערבבו היטב עם הביצים, המלח הפלפל

  • סננו את התירס מהנוזלים היטב היטב ותוסיפו לקערה, ערבב וטעמו מעט לוודא שאכן הטעם מספק אתכם מבחינת מליחות וכו', תיזהרו להוסיף הרבה מלח קחו בחשבון שהגבינות מלוחות

  • את בצק הפילו תוציאו מהמקפיא למקרר וברגע שתרצו לעבוד איתו תפרשו אותו על השולחן, קחו כל פעם 2 דפי פילו ותניחו אחד על השני, בנתיים שימו מגבת ותכסו את יתר דפי הפילו שלא יתייבשו! רססו תרסיס שמן זית על דף הפילו, תוסיפו מהמילוי פס יפה, גלגלו וצרו שבלול, את השבלול תניחו בתבנית בקוטר 26

  • צרו עוד שבלולים עם המילוי ותניחו אחד ליד השני בתבנית (אפשר לשמן אותה ולהניח נייר אפייה גם), אם אחד קצת יקרע לכם לא נורא תשימו כי באפייה הכל יתחבר לכם! אל דאגה! רססו עוד שמן זית על הבורקסים או שתברישו בביצה טרופה ופזרו שומשום לבן ושחור

  • אם נשארו לכם דפי פילו עודפים (מה שקרה לי) צרו עוד איזשהו שבלול או 2 ותוסיפו לתבנית בקוטר 20 ותאפו גם כן. אחרי שסידרתם את כל שבלולי הבורקס יפה בתבנית תכניסו לתנור שחומם מראש ל-190 מעלות (חום עליון תחתון לא טורבו) לכ-40-50 דקות או עד שזהוב ושחום מלמעלה ותוציאו! מומלץ לאכול לצד ביצה קשה וסלט טוב :)

הערות
  • אם נשאר לכם מהתערובת פשוט תוסיפו לה כף שתיים או 3 של קמח תירס תערבבו צרו לביבות ותאפו עד שמזהיב והופ יש לכם לביבות תירס חלבון

  • אפשר להוסיף בצל מקורמל לתערובת.

כתיבת תגובה
מחשבוני המרה
נפחים
משקלים
טמפרטורה
תגיות:
# ארוחת ערב מהירה # ארוחת ערב קלה # לחיטוב # מתכונים פשוטים # מתכונים מהירים # ארוחת בוקר בריאה # מהירים # חיטוב # יוגורט פרו # ארוחת בוקר בריאה לילדים # ארוחה חלבית # ארוחות בוקר ב-10 דקות # ארוחות זולות # ארוחת ערב לילדים # גבינה בולגרית # תירס מופחת שומן # מתכונים מופחתי שומן # ארוחת ערב בריאה # ארוחות ערב בריאות # ארוחת ערב חלבית # מסיבת רווקות # אוכל חלבי # מתכונים מהירים לאורחים # ארוחות צהריים בריאות # חלבי # ארוחת ערב # חלבון # אוכל לחיטוב # בריאות # בריא # אוכל בריא # ארוחת ערב להכנה # ארוחת ערב ב 10 דקות # ארוחת ערב זריזה # ארוחות צהריים חלביות # ארוחה לחיטוב # ארוחות לחיטוב # ארוחות בוקר חלביות # ארוחות חלביות # ארוחות זוגיות # ארוחות זוגיות חלביות # ערב חלבי # אירוח חלבי # אימונים # ארוחות ערב חלביות # צהובה # ארוחה חלבית ב 10 דקות # מופחת שומן # בורקס # בורקסים ומאפים # קוטג' # בצק פילו # יאבלולו שמבלולו # אורח חיים בריא # ארוחה זולה # מתכונים ב 10 דקות # מתכונים ב 5 דקות # גבינה צהובה # בראנץ' # חדר כושר # אירוח בופה חלבי # אירוח חלבי מתכונים # ביצים

כתבו לנו

הניוזלטר של פודיקהניוזלטר של פודיק

קבלו למייל מתכונים חדשים וכתבות מעניינות

check_http_searchstring_elasticode_co_il